"온몸이 뻐근한데, 마사지 받으러 갈 시간은 없고..."
"스트레스로 어깨가 딱딱하게 굳은 느낌이야..."
그럴 땐?
👉 집에서도 간단하게 할 수 있는 ‘지압 마사지’가 답!
지압 마사지는 특정 혈자리를 눌러 신경과 혈액순환을 자극하여
✔️ 피로 해소
✔️ 근육 이완
✔️ 두통 완화
✔️ 소화 촉진
등 전신 건강에 도움을 주는 자연적인 셀프 힐링 방법이에요.
💡 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 부위별 지압 마사지를 소개합니다!
하루 10분 투자로 피로가 풀리고, 기분도 산뜻해질 거예요. 😊
🧠 1️⃣ 관자놀이 지압 – 두통과 눈 피로에 효과적!
📍 위치: 눈썹 끝과 눈꼬리 사이의 움푹 들어간 곳
👉 컴퓨터, 스마트폰으로 인한 눈 피로, 긴장성 두통에 탁월!
✅ 방법
✔️ 양손 엄지나 검지로 부드럽게 원을 그리듯 10초간 지압
✔️ 살짝 눌렀다가 천천히 놓기를 5회 반복
💡 TIP
👉 눈을 감고 깊게 숨 쉬며 함께 하면 뇌까지 편안해지는 느낌!
💪 2️⃣ 어깨 승모근 지압 – 뭉친 어깨 근육 풀기
📍 위치: 목과 어깨가 만나는 지점 (승모근 중심부)
👉 스트레스로 뭉친 어깨, 거북목 완화에 효과적
✅ 방법
✔️ 반대편 손으로 승모근을 움켜쥔 후 손가락으로 꾹 눌러 5초 유지
✔️ 눌렀다 놓기를 5회 반복
✔️ 손날로 가볍게 두드려 마무리
💡 TIP
👉 뜨거운 수건을 올려 놓고 마사지하면 근육 이완 효과 2배!
🦶 3️⃣ 용천혈 지압 – 피로 해소 & 활력 충전
📍 위치: 발바닥 중앙에서 약간 앞쪽, 움푹 들어간 부분
👉 기운이 없을 때, 몸이 무거울 때, 활력을 높이고 싶을 때 효과적!
✅ 방법
✔️ 엄지손가락이나 지압봉으로 강하게 눌렀다 천천히 놓기 (10회)
✔️ 발 전체를 주무르며 혈액순환 촉진
💡 TIP
👉 족욕 후 마사지하면 지압 효과 극대화 + 숙면 효과까지!
🍽️ 4️⃣ 합곡혈 지압 – 스트레스 완화 & 소화 촉진
📍 위치: 엄지와 검지 사이, 뼈가 만나는 움푹한 지점
👉 스트레스로 인한 긴장, 두통, 복부 불편감 해소에 도움
✅ 방법
✔️ 반대쪽 엄지로 5초간 강하게 누르고, 2초 쉬기
✔️ 이 동작을 5회 반복하고 반대 손도 동일하게 실시
💡 주의사항
👉 임산부는 피해야 할 지압점이에요!
👉 눌렀을 때 아프지만 시원한 느낌이 들면 제대로 누른 것!
😴 5️⃣ 풍지혈 지압 – 수면 유도 & 두피 이완
📍 위치: 목 뒤, 머리뼈 아래 움푹한 곳(양쪽)
👉 긴장성 두통, 불면증, 스트레스에 탁월
✅ 방법
✔️ 양손 엄지로 풍지혈 부위를 꾹 누른 채 5초간 유지
✔️ 원을 그리듯 천천히 마사지 (10회 반복)
💡 TIP
👉 자기 전 지압하면 수면 유도 & 뇌 피로 해소에 효과적!
하루 10분, 지압 마사지로 몸과 마음을 리셋하자!
✅ 눈이 피곤하다면? → 관자놀이 지압
✅ 어깨가 무겁고 뻐근할 때? → 승모근 지압
✅ 몸 전체가 무기력하다면? → 용천혈 자극
✅ 스트레스와 소화 불량이 있다면? → 합곡혈 지압
✅ 숙면이 필요할 땐? → 풍지혈 지압
👉 지압 마사지는 **언제 어디서든 가능한 내 몸을 위한 ‘힐링 타임’**입니다.
오늘 하루, 손끝으로 나를 다독여주세요. 💖
💬 여러분은 어떤 부위가 가장 뻐근하신가요?
💡 지압 마사지 해보고 효과를 본 부위가 있다면 공유해주세요! 😊